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　　腰围不可以超过85cm）。上述这些数字并非是绝对的，但是起码可以提醒人们关注自己的腰围和肥胖问题、注意食、加强锻炼，降低慢性病风险。腰围超标者应该定期检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，为代谢综合征危害者，两项不合格为代谢综合征患者。腰围过大的原因很简单，随着居民生活水平的提高，各种肉类、奶类和蛋类等的消费大大增加，植物油使用得也越来越多，各种高热量的快餐、饮料等的摄入也越来越多，使得营养过剩、越来越肥。同时，工作方式的转变，使得越来越多的人久坐不动、运动减少，这些都是造成肥胖、腰围越来越粗的重要因素。改变这种情况，首先要合理平衡自己的膳食，荤素搭配好，粗细搭配好，少吃肉类与植物油，WHO推荐的每人每天食用25克植物油。另外，多运动，把吃进去的热量尽量给消耗掉就会避免腰围过大和肥胖。