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　　长智齿牙龈肿痛可以通过以下措施快速消肿：口腔清洁、漱口、冷敷、口服消炎药等。长智齿引起的牙龈肿痛可能是由于智齿挤压周围牙齿和牙龈组织引起的，这时需要保持口腔清洁，定期漱口。同时，冷敷也可以缓解疼痛和肿胀，可用冰袋或冷水毛巾敷在患处，每次持续10~20分钟，每天多次。如果症状较严重，可以口服消炎药，如阿莫西林等，但需遵循医生建议。

　　需要注意的是，如果肿胀和疼痛严重，或者伴有发热等症状，应及时就医。此外，长智齿时应避免吃过硬或粘性的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛和肿胀。