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　　1. 饮食调理：脾胃虚弱的人应该少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，多吃易于消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜、水果等。同时，要注意饮食规律，不要暴饮暴食，不要过度饮酒。

　　2. 运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强脾胃功能。建议选择一些轻度的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

　　3. 调整生活作息：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳ob欧宝电竞。

　　总之，调养脾胃需要综合多方面的因素，包括饮食、运动、生活作息等。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。